codziennie brzuch

[...] Tak ciekaw jestem czy jest wszystko ok. waga : 89kg fatu : 12% wiek : 24 wzrost : 182 obwody : mało ważne / proporcje są TYLKO brzuch troche skora na luzie aeroby: codziennie rano nad czo po 45 minut rower po silowym 30 minut rower sr so nd - plywanie do 45 minut silowy : pon wt czw pt do 60 minut suple: thyroburn [...]

[...] nie było, że tylko narzekam a nic nie robię...jeżdżę na rowerze (staram się min. 3x45 min w tygodniu, dystans różnie, zwykle ok. 11-15 km), czasami wymieniam rower na rolki, codziennie robię 60 brzuszków 6 serii po 10 na różne partie mięśni i do tego 6 serii po 20 nożyc poziomych między nimi. Tym bardziej boję się, jak świetnie będę wyglądać po [...]

[...] do picia 500ml jezeli bede glodny, ewentualnie surowa marchewka albo jakas surowka (??) Redukcja ma potrwac 5 tygodni, scorcha nie bede bral w nietreningowe, supercutsa codziennie tak samo. Cos do byscie zmienili/poprawili? Ogolnie nie wiem co moge zjesc tak ok. 21 poniewaz zawsze mnie o tej godzinie dopada glod... Mam nadzieje, ze [...]

Zaczalem biegac okolo 3 miesiace temu.Codziennie lub 6 dni w tygodniu. Na poczatku 3km potem 5km 6, a od miesiaca biegam juz 10 km co drugi dzien i 6 co drugi czyli 50 km tygodniowo. Na poczatku okolo 20 min teraz juz prawie godzine. W srodku dystansu robie 3-5 min przerwe na rozciaganie. Przewaznie biegam na czczo lub przed sama kolacja kolo 18. [...]

[...] w górę..10/8/8/6 3Uoszenie sztangielek w opadzie tłowia..12/10/8 4Podciąganie sztangi do brody....12/10/8/6 Uda 1Uginanie nóg na maszynie..12/10/8/6 2Wykroki ze sztangą..12/10/8/6 Łydki Wspiecia na palce ze sztangą....4 serie az do zalamania... Brzuch cwicze sobie codziennie...(Areobiczna szóstka weidera)... Prosze o poprawienie planu..:)....

[...] się na drążku. (tak na marginesie nie ma w szkole osoby o dłuższych ramionach :D ) Przy wyprostowanej pozycji dłonie prawie dotykają kolan. :P Z tego prawdopodobnie powodu codziennie mam zimne ręcę, zwłaszcza dłonie. Nawet jeśli jest 30 stopni a ja siedzę i piszę na komputerze, one i tak są zimne! Czuję, że nawet dziewczynie zaczynam grać na [...]

[...] chcę nabyć siły ćwicząc. Chciałbym te 2 rzeczy połączyć trening np.na siłę z czymś na brzuch. Ze względu na to ,że w mojej miejscowości nie ma siłowni a do szkoły wyjeżdżam codziennie rano skazany jestem na to co mam czyli sztangę zwykłą i hantle.Jak rozpisać najlepiej plan tak aby był najefektywniejszy. Od razu zaznaczam ,że zaczynam więc [...]

[...] na "maszynie" 15/15/15/15 -zginanie nóg w leżeniu na brzuchu na "maszynie" 15/15/15/15 -martwy ciąg 15/12/10 -wykroki z przyklękiem na jedno kolano 10/10/10 -wspięcia na palce 12/12/12 BRZUCH-codziennie poza sobotą -Skłony tułowia nogami w górze 15/15/15 -spięcia brzucha w leżeniu 15/15/15 -unoszenie nóg w leżnieu na płaskiej ławce 15/15/15

[...] na wadze. Tylko, że cały dzień mam robotę i jak wpadam do domu to jem co popadnie i ile popadnie. Nie mam czasu ważyc i obliczac wszystkiego. Stąd moje pytanie - czy jedząc codziennie Ryż + Kurczak + Omlet (obiad jaki będzie, na to nie mam wpływu), jakiś owoc, oliwa z oliwek, jogurt jest szansa na stopniowe(aczkolwiek efektywne) przybieranie na [...]

[...] Wiek: 22 Staż: miesiąc Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: przyrost masy Stan fizyczny-poprzedine formy aktywności fizycznej: bardzo dobry- basen, tenis ziemny, płka nożna, codziennie ćwiczenia ogólnorozwojowe (fitness, aeroby, pilates, sztangietki, drążek) Dieta: jest -każdy trening jest poprzedzony rozgrzewką -przerwy między 0,30-2min [...]

do tej pory brak regularnych treningow. teraz mam do dyspozycji ławke( + uginanie na rece oraz na nogi) sztange i sztangielki. Trening: - A6W codziennie oraz 3 razy tygodniowo - brzuszki - przysiady ze sztanga - wyciskanie na lawce poziomej - uginanie francuskie ( tricepsy) - przyciaganie drazka szerokim uchwytem - prostowanie tlowia na ławce - [...]

[...] dziennie od poniedzialku do piatku,wolne tylko weekend a w niedziele silownia jeszcze nie czynna wiec jestem "zmuszony" kupic silownie do domu :) wiec moglbym cwiczyc np codziennie po pol godziny, wiadomo ze czasami wczesniej skoncze prace wiec mozna bylo by cos wiecej zdzialac. bo zajechac na silownie przebrac sie x2 to schodzi troche czasu [...]

[...] da ! najlepiej cos zroznicowanego bo wiadomo zaraz sie nudzi jedno. Chce aby bylo widac ze cwicze , wiekrze miesnie , rak itp. brzucha rowniez , mam dosc slaba kondycje , codziennie gram w pilke czasami nawet po 5-6 godzin , ale to nie daje zadnych rezoltatow ! Pozatym nie jem rowniez duzo slodyczy raz na tydzien kilka cukierkow max i dobrze [...]

[...] reszte staram sie jesc w mniejszych ilosciach, ale kalorie byly na minusie, ale nie odmawiam szczegolnie sobie czegos. Wiadomo fast-foody itd. odpada. Na dzien dzisiajeszy codziennie rano biegam 1 godzine, w miare dobrym tempie. Przez ten czas jest to gdzies od 7-10 km, w zaleznosci od intensywnosci. WIeczorami robie 4 serie po 30 półbrzuszków, [...]

witam od ok 3 miesiecy odchudzam sie. dieta zbilansowana ulozona z pomoca tego oto forum. codziennie biegam a jesli nie pozwala na to pogoda to jezdze na rowerze stacjonarnym ok godziny do tego brzuch i jakies hantle czasem. problem tkwi w tym ze po prostu kocham jesc slodycze (lykalam rozne chromy fat burnery itd ale po tygodniu kilku tygodniach [...]

Brzuch codziennie 1h po śniadaniu A. Poniedziałek/Czwartek Wyciskanie sztangi płasko szeroookim uchywtem 12/10/8 wyciskanie sztangielek na skosie w górę 12/10/8 Rozciąganie ekspandera przed sobą 12/12/10 Wyciskanie sztangielek siedząc 12/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10 Wyciskanie sztangi płasko wąskim uchwytem 12/12/10 B. [...]

[...] (głównie pewnie pomidory, marchewki, cebula, sałata, ew. szpinak, brokuły) czy owoc (jabłka, banany), tak żeby się zgadzał bilans. Ogólnie to jest tylko orientacyjnie, chciałbym wiedzieć czy mniej więcej ok, żeby na bazie tego robić wariacje, bo przecież nie będę jadł codziennie tak samo. Zmieniony przez - Galuu w dniu 2013-12-18 23:28:58

[...] jak dobrze pamiętam trochę wyżej tyłka kręgosłup skręcał mi w bok ( nie pamiętam który ). Jako, że było to lekkie skrzywienie nie potrzebowałem żadnych badań, musiałem tylko codziennie ćwiczyć ( nie mówię tu i treningu siłowym gdyż miałem wtedy 10 lat xd ). Ćwiczyłem tak powiedzmy rok i niestety koniec...;/ zaniedbałem to... Od jakiegoś czasu [...]

[...] i brzuszki od kilku dni stosuję się do tych ćwiczeń - http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y&NR=1 . na filmiku jest po 10 powtorzeń, ja robię po 20, jedną serię. Ćwiczę codziennie, a w środę i sobotę podwójnie(ale tylko te pompki). Mój trening wygląda tak: 30 normalnych pompek 30 na kościach 2x30 na kościach, z nogami na podwyższeniu 30 na [...]

[...] trluszczu na brzuchu, glownie opieralem sie na artukule Si2uiela na temat gubienia brzucha. mam 20 lat, 185 cm i 76 kg (wlasciwie tylko na brzuchu mam ten tluszcz). planuje codziennie (lub prawie) cwiczyc brzuch, wieczorem w domu. oprocz tego dwa razy silownia, dlatego dieta nie jest hardcorowo redukcyjna ciezko mi dokladnie bylo obliczyc [...]